Ein Beitrag von Kathrin Mengis
Sie kann uns stärken und motivieren – oder tief sinken lassen: die Psyche. Sie ist ein machtvolles und faszinierendes Instrument. Sie kann den Unterschied zwischen Erfolg und Scheitern ausmachen. Wenn wir sorgsam mit ihr umgehen, ist sie ein wahres Wunder. Muskeln, Technik, Ausdauer – alles trainieren wir beim Sport. Aber die Psyche? Dabei beeinflusst wie wir denken maßgeblich unsere Leistung und unsere Zufriedenheit.
Deshalb fördern die Übungen von Resilyou mentale Stärke, um Menschen gedanklich in Topform zu bringen. Oft scheitert es jedoch an der Motivation. Viele sind sich unsicher, ob mentales Training überhaupt nötig sei. Dabei ist Leistungsfähigkeit und mentale Stärke nur zu einem Drittel angeboren, der Rest muss erworben werden. Das bedeutet, dass zwei Drittel der mentalen Stärke erlernt sind. Das ist ganz schön viel! Wir können unsere Psyche durchaus steuern und an unserer Persönlichkeit arbeiten, damit wir mental stärker und resilienter werden.
Was kann ich aus diesen Erkenntnissen für meinen Alltag lernen? Die Wichtigkeit mit einer bejahenden Grundhaltung durch den Alltag zu gehen.
Es ist eine bewusste Wahl, ob wir unsere Gedanken positiv oder negativ formulieren. Unsere Vision ist eine Welt in der alle über die gesundheits-fördernden Faktoren Selbstvertrauen, soziale Beziehungen und Lebenssinn verfügen.
Wir träumen davon, dass jeder Mensch erkennt wie sinnvoll das Training der mentalen Gesundheit ist. Wir empfehlen das Einführen eines Abendrituals: Schreib alles auf, was noch erledigt werden muss, um die to-dos für den nächsten Tag aus dem Kopf zu bekommen. Anschließend wird die Liste weggelegt. Im nächsten Schritt wird aufgeschrieben, was heute gut gelungen ist, worauf man stolz und wofür man dankbar ist und mit welchem Gefühl man am nächsten Tag aufstehen möchte. Mit diesen positiven Gedanken geht man dann ins Bett.
Denn inneren Schweinehund zu überwinden und sich aufzuraffen, die mentale Stärke zu trainieren, ist manchmal gar nicht so einfach...
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Viele Menschen kämpfen mit fehlender Motivation, Selbstzweifeln oder Durchhaltevermögen. Hier kann es sich lohnen, sich durch Coaches und Trainingspartner*innen unterstützen zu lassen. Genau das bietet Resilyou: die angeleiteten Übungen in der App coachen, der persönlich ausgewählte Growbuddy motiviert und begleitet.
Mentales Wachstum ist kein Wettkampf mit einem klaren Ziel, sondern ein langer Prozess – zu Zweit lässt sich dieser jedoch deutlich leichter durchlaufen!